文书楼

手机浏览器扫描二维码访问

第778章 月13日贴纸条节（第2页）

“那就好……”

秦风深吸口气，又嘱咐约翰松不要掉以轻心，这才挂断电话，翻身沉沉睡去。

第二天。

秦风早早起床出门。

按照帕尔马惯例。

几天是球队赛后假期，没有训练。

但球队休息。

自己可不能休息！

新开发的左脚，必须继续巩固。

其他训练也不能落下。

按照帕尔马给他制定的训练计划。

除了增加身体柔韧性，练习逆足盘带技巧外。

身体力量训练也是重中之重。

根据入队体检。

秦风1米82的身高。

休重却只有69。5公斤。

太轻了！

这让秦风在意甲的强对抗中，很难占到优势。

根据训练计划。

秦风必须在一个月中。

增重3到5公斤才算达标。

几公斤，听起来不多。

但那指的是纯粹肌肉含量，而不是脂肪和水份。

这可不轻松。

好在秦风之前没有放下力量训练，身体脂肪含量勉强没有超标，不然更有得受。

下到楼下餐厅。

玛拉大婶准备好的早餐已经上桌。

依照球队营养师给出的食谱。

秦风的早餐为5个蛋白，200克瘦牛肉，150鸡胸肉，牛奶200毫升，一小片黑麦面包，蔬菜、蓝莓、坚果若干……

满满一大桌子食物。

秦风吃得直翻白眼。

咬牙干光全部饭菜。

休息一会儿。

秦风换上运动装备出门。

清晨7点的克劳奇奥小镇，笼罩在一片薄雾之中，除了鸟鸣，没有任何其他声音。

空气中满是花香。